Pouca Força Muscular = Mais Propensão a Ter Morte Prematura

Condicionamento físico na adolescência pode prever expectativa de vida.
Pesquisadores suecos que seguiram mais de um milhão de adolescentes do sexo masculino por 24 anos descobriram que aqueles que apresentavam pouca força muscular eram mais propensos a ter morte prematura do que os demais voluntários. A pesquisa, publicada no British Medical Journal no dia 20 de novembro, foi conduzida por especialistas de diversas instituições, como a University of Granada, na Espanha, e a Karolinska Institutet, na Suécia. Os 1.142.599 entrevistados tinham idades entre 16 e 19 anos quando o estudo começou. Ao longo da análise, 26.145 morreram. As principais causas de morte foram ferimentos acidentais, seguido por suicídio, câncer, doenças cardíacas e derrame. Mesmo levando em conta outros fatores de risco, a ligação entre a força muscular e a expectativa de vida permaneceu. Todos passaram por uma bateria de exercícios para avaliar a força muscular. Os resultados mostraram que homens que foram classificados como tendo força muscular acima da média apresentaram um risco entre 20 e 35% menor de mortalidade precoce por qualquer causa. Eles também tinham um risco 65% menor de receber o diagnóstico de doenças psiquiátricas, como esquizofrenia ou depressão.
Outra conclusão foi de que mesmo homens com sobrepeso, mas que apresentavam força muscular superior à média, apresentaram expectativa de vida maior do que homens magros e fracos. Acredita-se que a potência dos músculos seja reflexo do condicionamento físico do indivíduo como um todo, o que explicaria o aumento da expectativa de vida. Afinal, quem pratica exercícios diminui o risco de desenvolver problemas como obesidade e pressão alta. Assim, os especialistas reforçam que a ideia não é a de que quanto mais músculos, maior a longevidade, o que descarta o incentivo ao overtraining.
Viva mais e melhor. Manter-se ativo é uma das maneiras de aumentar a longevidade, mas outros hábitos de vida também são fundamentais para quem quer viver mais e melhor.

Confira quais são eles:

• Melhore suas refeições. Quem consome mais frutas, legumes e verduras fornece mais nutrientes para o bom funcionamento do corpo e melhora seu sistema de defesa. 
• Diminua a ingestão de gorduras e açúcares que, em excesso, são prejudiciais.
• Durma mais, privar o corpo do sono impede que ele realize diversas funções essenciais, como a produção de alguns hormônios. Por isso, prepare o ambiente ideal para descansar e durma pelo menos 8 horas. 
• Controle o peso. O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para inúmeras doenças. Entretanto, com uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios e acompanhamento médico é possível controlar o ganho de peso.
• Controle o estresse. Pessoas estressadas tendem a adotar hábitos de vida pouco saudáveis. Comer em fast-food, reduzir o tempo de sono e não ter tempo para se exercitar são algumas das características de pessoas que estão sempre nervosas.